Uge 25 - Taber mig ikke for tiden

En ganske almindelig uge, hvor jeg kun fik løbet – ingen cykling.

Jeg er kommet ind i en rytme, hvor jeg løber hver anden dag for tiden.

Tirsdag

6 km. ud af landevejen mellem Lind og Høgild – 3 km ud og 3 km hjem.

Torsdag

Regn og atter regn. Tog mine 6 km. på løbebåndet i kælderen i stedet for.

Lørdag

6 km. på landevejen mod Høgild.

Det blev til 18 km. løb/jogging – ingen cykling.

Jeg er nu oppe på 167 km. løb / jogging / power walking og 283 km. cykling siden jeg startede til hjerterehabilitering sidst i februar – ganske ok.

Vægten svinger mellem 85,2 og 85,6. Jeg er gået i stå med hensyn til vægttab lige nu – træls.

Uge 24 - lidt sløv uge med sygdom

Lad os bare kalde det for en uge – hverken god eller dårlig.

Mandag var 2. pinsedag og vil ikke gå over i historien som nogen smuk dag – det regnede hele dagen i Midtjylland. Derfor blev det til standard træning i kælderen – en gang løb på løbebåndet og cykling på kondicyklen.

Tirsdag var der point orienteringsløb i Sten-Ulvedal Plantage. Godt og sjovt løb. Eneste minus ved løbet var, at det var afgrænset ved 60 minutter og ikke 75 minutter. Derfor var løbet ikke så langt. Jeg fik kun løbet lidt over 7 km. og med straf point, da jeg kom 5 minutter for sent i mål.

Så blev jeg syg op til weekenden og var først frisk igen søndag. Jeg mistede totalt stemmen, så der har sikkert været fred og ro i hjemmet – jeg selv sov det meste af tiden.

Søndag blev det til en løbetur på landevejen. 6 km. på 41 minutter.

Mandag

Standard træningtur i kælderen med 5 km løb på løbebåndet og 17,6 km. på kondicyklen.

Tirsdag

Orienteringsløb, som blev på lidt over 7,160 km på 1:05.

Søndag

6,0 km. jogging på 41:00. Stille og roligt.

I alt 18 km. løb / jogging og 17 km. på kondicyklen - lidt sløv uge.

Uge 23 - nyt personligt mål!

Så gik der endnu en uge. Dette blev en uge, hvor der ikke blev trænet nok.

Orienteringsløbet tirsdag lå i Sønderskoven i Silkeborg – det var bare for langt væk, til at jeg kunne finde tid til at køre dertil. Derfor blev det til 6 km. jogging i stedet for.

Vi har netop fået nogle cross trainere på arbejdet. Dem måtte jeg prøve onsdag, hvor det blev til 53 minutter.

Fredag havde vi det årlige løb på flyvestationen, hvor landingsbanen bliver lukket for en kort tid og mange hundrede mennesker løber de 3 km. den er lang. Det er et syn – ca. 700 personer løbe ned af landingsbanen – smukt.

Desværre løb jeg ikke hurtigt nok til min aldersgruppe. Jeg havde 17:00 min. og gennemførte på 17:30.

Derfor er det blevet mit nye personlige mål at klare de 3,00 km. på 17 minutter inden årsdagen for min blodprop d. 5. september.

Ellers gik der camping og pinse i weekenden, så det blev ikke til mere træning den uge.

Tirsdag

6,0 km. jogging på 41:50. Stille og roligt.

Onsdag

53 min. på cross trainer, hvor det blev til 16 km. (det var hvad den viste).

Fredag

3,0 km. løbetest på 17:30

Uge 22 - normal uge

En efterhånden normal træningsuge, hvor jeg gennemførte et orienteringsløb i Karup Å-dal, gennemførte en af vores årlige træningsprøver – 8 km gang. I min aldersgruppe skal det gennemføres på maksimalt 70 minutter. Og der blev selvfølgelig også tid til en standard træningstur i min kælder.

Tirsdag

Orienteringsløb, som blev på næsten 8 km. (5 km i fugleflugt). Tiden denne gang blev væsentligt bedre end i sidste uge. Igen blev mit Garmin ur brugt.

Onsdag

8 km gang test, som blev gennemført på 59 minutter – det er den bedste tid jeg nogensinde har gjort det på. Jeg brugte mit Garmin ur til at holde øje med distancen og tiden.

Søndag

Standard træningtur i kælderen med 6 km løb på løbebåndet og 19 km. på kondicyklen.

Alt i alt en ok uge, hvor jeg fik bevæget mig over 21 km ved løb og gang, samt 19 km på kondicykel.

Vægten er stadig 85,5 kg – øv.