søndag den 7. august 2011

Ugerne 29, 30 og 31 - FERIE

Kun træning nogle få gange, så det er ikke værd at skrive om.
Til gengæld fik jeg gået mange kilometer flere steder i Tyskland og Danmark. Desværre fik jeg en del vabler under besøg i Berlin Zoo, så de næste dage var fødderne meget ømme.

Nu er ferien slut – tilbage til hverdagen i morgen – og start med træning igen.

Uge 28 - Intet at skrive hjem om

En travl uge på arbejdet, hvor der ikke var den store tid til træning. Desuden var vejret noget rigtigt møj.
Endnu en sløv uge…… suk.

onsdag den 13. juli 2011

Uge 27 - ingen træning......

Jeg var på kursus i England fra søndag i sidste uge til sent fredag aften. Der var absolut hverken tid eller mulighed for at træne derovre, selvom jeg havde løbetøj med.
Weekenden gik med havearbejde – så heller ingen træning her.
Sløv uge…..

søndag den 3. juli 2011

Uge 26 - en god træningsuge !!

Ugen startede med ”tunge” ben. Mandag, hvor det var trykkende varmt ville jeg løbe en let tur efter aftensmad. Det var ikke nogen god idé. Jeg var kun kommet ca. 1 km. ud, da mine ben bare var så tunge, at jeg ikke orkede mere. Om det var varmen, aftensmaden, det sene tidspunkt eller en kombination, ved jeg ikke, men jeg orkede ikke noget. Derfor blev det til lidt interval træning i stedet for.
Tirsdag var jeg bare træt af mig selv, at jeg havde lavet det nummer om mandagen. Men mine ben var stadig tunge – og det var mega varmt, så jeg besluttede mig for noget nyt; cross trainer og romaskine. Ganske let træning, men ok.
Torsdag var det møgvejr, så jeg gik i kælderen for at løbe. Mine ben var stadig lidt tunge, så jeg havde ingen forventninger. Efterhånden som træningen skred frem gik det bedre og bedre – så det blev til 8 km. på en time.
Fredag gentog jeg succesen med cross trainer og romaskine.
Lørdag med regnvejr hele dagen (en regnvejrsdag, som vil gå over i historien flere steder på Sjælland) tog jeg 6 km. på løbebåndet i kælderen.

Mandag
6 tunge km på 48 minutter

Tirsdag
30 min. på cross trainer og 20 min. på romaskine.

Torsdag
8 km. på løbebåndet i kælderen

Fredag
30 min. på cross trainer og 20 min. på romaskine.

Lørdag
6 km. på løbebåndet i kælderen

En god træningsuge !!



søndag den 26. juni 2011

Uge 25 - Taber mig ikke for tiden

En ganske almindelig uge, hvor jeg kun fik løbet – ingen cykling.
Jeg er kommet ind i en rytme, hvor jeg løber hver anden dag for tiden.

Tirsdag
6 km. ud af landevejen mellem Lind og Høgild – 3 km ud og 3 km hjem.

Torsdag
Regn og atter regn. Tog mine 6 km. på løbebåndet i kælderen i stedet for.

Lørdag
6 km. på landevejen mod Høgild.

Det blev til 18 km. løb/jogging – ingen cykling.
Jeg er nu oppe på 167 km. løb / jogging / power walking og 283 km. cykling siden jeg startede til hjerterehabilitering sidst i februar – ganske ok.

Vægten svinger mellem 85,2 og 85,6. Jeg er gået i stå med hensyn til vægttab lige nu – træls.

søndag den 19. juni 2011

Uge 24 - lidt sløv uge med sygdom

Lad os bare kalde det for en uge – hverken god eller dårlig.
Mandag var 2. pinsedag og vil ikke gå over i historien som nogen smuk dag – det regnede hele dagen i Midtjylland. Derfor blev det til standard træning i kælderen – en gang løb på løbebåndet og cykling på kondicyklen.
Tirsdag var der point orienteringsløb i Sten-Ulvedal Plantage. Godt og sjovt løb. Eneste minus ved løbet var, at det var afgrænset ved 60 minutter og ikke 75 minutter. Derfor var løbet ikke så langt. Jeg fik kun løbet lidt over 7 km. og med straf point, da jeg kom 5 minutter for sent i mål.
Så blev jeg syg op til weekenden og var først frisk igen søndag. Jeg mistede totalt stemmen, så der har sikkert været fred og ro i hjemmet – jeg selv sov det meste af tiden.
Søndag blev det til en løbetur på landevejen. 6 km. på 41 minutter.

Mandag
Standard træningtur i kælderen med 5 km løb på løbebåndet og 17,6 km. på kondicyklen.

Tirsdag
Orienteringsløb, som blev på lidt over 7,160 km på 1:05.

Søndag
6,0 km. jogging på 41:00. Stille og roligt.

I alt 18 km. løb / jogging og 17 km. på kondicyklen - lidt sløv uge.




mandag den 13. juni 2011

Uge 23 - nyt personligt mål!

Så gik der endnu en uge. Dette blev en uge, hvor der ikke blev trænet nok.
Orienteringsløbet tirsdag lå i Sønderskoven i Silkeborg – det var bare for langt væk, til at jeg kunne finde tid til at køre dertil. Derfor blev det til 6 km. jogging i stedet for.
Vi har netop fået nogle cross trainere på arbejdet. Dem måtte jeg prøve onsdag, hvor det blev til 53 minutter.
Fredag havde vi det årlige løb på flyvestationen, hvor landingsbanen bliver lukket for en kort tid og mange hundrede mennesker løber de 3 km. den er lang. Det er et syn – ca. 700 personer løbe ned af landingsbanen – smukt.
Desværre løb jeg ikke hurtigt nok til min aldersgruppe. Jeg havde 17:00 min. og gennemførte på 17:30.
Derfor er det blevet mit nye personlige mål at klare de 3,00 km. på 17 minutter inden årsdagen for min blodprop d. 5. september.
Ellers gik der camping og pinse i weekenden, så det blev ikke til mere træning den uge.

Tirsdag
6,0 km. jogging på 41:50. Stille og roligt.

Onsdag
53 min. på cross trainer, hvor det blev til 16 km. (det var hvad den viste).

Fredag
3,0 km. løbetest på 17:30